Flow di forza
- 30 min
- Yoga
- Intermedio
Una giornata del Percorso yoga di 8 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Quadricipiti, Glutei, Adduttori, Petto, Tricipiti, Addominali, Zona lombare, Femorali, Polpacci, Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Posizione della sedia3 × 30 s20 s di riposo
- Guerriero I2 × 30 s15 s di riposo
- Guerriero II2 × 30 s15 s di riposo
- Dal cane a testa in giù a chaturanga3 × 630 s di riposo
- Posizione della barca3 × 30 s20 s di riposo
- Posizione del ponte2 × 40 s15 s di riposo
- Cane a testa in giù45 s15 s di riposo
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Esegui questo allenamento in Wellboy
Inizia la sessione, registra ogni serie e riposo e segui i tuoi progressi.