Stretching profondo
- 35 min
- Yoga
- Intermedio
Una giornata del Percorso yoga di 8 settimane.
- Durata
- 35 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Glutei, Adduttori, Quadricipiti, Femorali, Zona lombare, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Posizione del piccione2 × 60 s20 s di riposo
- Posizione della lucertola2 × 45 s20 s di riposo
- Piegamento in avanti da seduto60 s15 s di riposo
- Posizione della farfalla60 s15 s di riposo
- Torsione supina2 × 45 s15 s di riposo
- Bambino felice45 s15 s di riposo
- Posizione del cadavere (Savasana)180 s
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