Întindere profundă
- 35 min
- Yoga
- Intermediar
O zi din programul Parcurs de yoga în 8 săptămâni.
- Durată
- 35 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Fesieri, Adductori, Cvadriceps, Ischiogambieri, Spate inferior, Oblici
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Poziția porumbelului2 × 60 s20 s pauză
- Poziția șopârlei2 × 45 s20 s pauză
- Aplecare înainte din șezut60 s15 s pauză
- Poziția fluturelui60 s15 s pauză
- Răsucire din culcat pe spate2 × 45 s15 s pauză
- Bebeluș fericit45 s15 s pauză
- Poziția cadavrului (Savasana)180 s
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.