Hlboký strečing
- 35 min
- Joga
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 8-týždňová cesta jogy.
- Trvanie
- 35 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Sedacie svaly, Adduktory, Kvadricepsy, Hamstringy, Dolný chrbát, Šikmé svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Pozícia holuba2 × 60 s20 s odpočinku
- Pozícia jašterice2 × 45 s20 s odpočinku
- Predklon v sede60 s15 s odpočinku
- Motýlia pozícia60 s15 s odpočinku
- Rotácia v ľahu2 × 45 s15 s odpočinku
- Šťastné bábätko45 s15 s odpočinku
- Pozícia mŕtvoly (Savasana)180 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.