Dziļā stiepšanās
- 35 min
- Joga
- Vidējs
Viena diena no programmas Jogas ceļojuma 8 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 35 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Sēžas muskuļi, Pievedējmuskuļi, Kvadricepsi, Augšstilbu aizmugure, Jostasvieta, Slīpie vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Baloža poza2 × 60 s20 sek. atpūta
- Ķirzakas poza2 × 45 s20 sek. atpūta
- Sēdus priekšējais saliekums60 s15 sek. atpūta
- Tauriņa poza60 s15 sek. atpūta
- Rotācija guļus uz muguras2 × 45 s15 sek. atpūta
- Laimīgā bērna poza45 s15 sek. atpūta
- Mirušā poza (Savasana)180 s
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.