Spēka plūsma
- 30 min
- Joga
- Vidējs
Viena diena no programmas Jogas ceļojuma 8 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Sēžas muskuļi, Pievedējmuskuļi, Krūtis, Tricepss, Vēdera muskuļi, Jostasvieta, Augšstilbu aizmugure, Ikri, Platie muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Krēsla poza3 × 30 s20 sek. atpūta
- Karotāja I poza2 × 30 s15 sek. atpūta
- Karotāja II poza2 × 30 s15 sek. atpūta
- No suņa ar galvu lejup uz čaturangu3 × 630 sek. atpūta
- Laivas poza3 × 30 s20 sek. atpūta
- Tilta poza2 × 40 s15 sek. atpūta
- Suns ar galvu lejup45 s15 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.