Styrkeflow
- 30 min
- Yoga
- Øvet
En dag fra 8-ugers yogarejse.
- Varighed
- 30 min
- Øvelser
- 7
- Muskler
- Forside lår, Baller, Adduktorer, Bryst, Triceps, Mavemuskler, Lænd, Baglår, Lægge, Brede rygmuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
Træningen
Strength
- Stolestilling3 × 30 s20 s pause
- Kriger I2 × 30 s15 s pause
- Kriger II2 × 30 s15 s pause
- Fra downward dog til chaturanga3 × 630 s pause
- Bådstilling3 × 30 s20 s pause
- Brostilling2 × 40 s15 s pause
- Hund med hovedet nedad45 s15 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.