Flow de force
- 30 min
- Yoga
- Intermédiaire
Une journée du programme Parcours yoga sur 8 semaines.
- Durée
- 30 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Quadriceps, Fessiers, Adducteurs, Pectoraux, Triceps, Abdominaux, Bas du dos, Ischio-jambiers, Mollets, Dorsaux
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Strength
- Posture de la chaise3 × 30 s20 s de repos
- Guerrier I2 × 30 s15 s de repos
- Guerrier II2 × 30 s15 s de repos
- Du chien tête en bas à Chaturanga3 × 630 s de repos
- Posture du bateau3 × 30 s20 s de repos
- Posture du pont2 × 40 s15 s de repos
- Chien tête en bas45 s15 s de repos
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