Силовой поток
- 30 мин
- Йога
- Средний
Один день программы «8-недельная программа «Путь йоги»».
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Приводящие мышцы, Грудь, Трицепсы, Пресс, Поясница, Задняя поверхность бедра, Икры, Широчайшие
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Поза стула3 × 30 s20 с отдыха
- Поза воина I2 × 30 s15 с отдыха
- Поза воина II2 × 30 s15 с отдыха
- Переход из собаки мордой вниз в чатурангу3 × 630 с отдыха
- Поза лодки3 × 30 s20 с отдыха
- Поза моста2 × 40 s15 с отдыха
- Собака мордой вниз45 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.