Plynulý silový tréning
- 30 min
- Joga
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 8-týždňová cesta jogy.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Kvadricepsy, Sedacie svaly, Adduktory, Hrudník, Triceps, Brucho, Dolný chrbát, Hamstringy, Lýtka, Latissimus
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Pozícia stoličky3 × 30 s20 s odpočinku
- Bojovník I2 × 30 s15 s odpočinku
- Bojovník II2 × 30 s15 s odpočinku
- Prechod zo psa hlavou dolu do čaturangy3 × 630 s odpočinku
- Pozícia loďky3 × 30 s20 s odpočinku
- Mostík2 × 40 s15 s odpočinku
- Pes hlavou dolu45 s15 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.