Plynulý tréning na otvorenie bedier
- 25 min
- Joga
- Začiatočník
- Trvanie
- 25 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Kvadricepsy, Sedacie svaly, Adduktory, Dolný chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Nízky výpad (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s odpočinku
- Girlandová pozícia (Malasana)45 s15 s odpočinku
- Pozícia holuba2 × 45 s20 s odpočinku
- Motýlia pozícia60 s15 s odpočinku
- Naťahovanie v pozícii čísla štyri2 × 30 s15 s odpočinku
- Šťastné bábätko45 s15 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.