Ροή ανοίγματος ισχίων
- 25 λεπτά
- Γιόγκα
- Αρχάριο
- Διάρκεια
- 25 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Προσαγωγοί, Κάτω πλάτη
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Χαμηλή προβολή (Anjaneyasana)2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση γιρλάντας (Malasana)45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση περιστεριού2 × 45 s20 δευτ. διάλειμμα
- Στάση πεταλούδας60 s15 δευτ. διάλειμμα
- Διάταση σε σχήμα τεσσάρου2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση χαρούμενου μωρού45 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.