Otevírání kyčlí
- 25 min
- Jóga
- Začátečník
- Délka
- 25 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Hýždě, Adduktory, Dolní záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Nízký výpad (Anjaneyasana)2 × 40 sPauza 15 s
- Pozice girlandy (Malasana)45 sPauza 15 s
- Pozice holuba2 × 45 sPauza 20 s
- Pozice motýla60 sPauza 15 s
- Protažení ve tvaru čtyřky2 × 30 sPauza 15 s
- Šťastné miminko45 sPauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.