Flux pentru deschiderea șoldurilor
- 25 min
- Yoga
- Începător
- Durată
- 25 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Cvadriceps, Fesieri, Adductori, Spate inferior
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Fandare joasă (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s pauză
- Poziția ghirlandei (Malasana)45 s15 s pauză
- Poziția porumbelului2 × 45 s20 s pauză
- Poziția fluturelui60 s15 s pauză
- Întindere în forma cifrei patru2 × 30 s15 s pauză
- Bebeluș fericit45 s15 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.