Flow otwierający biodra
- 25 min
- Joga
- Początkujący
- Czas trwania
- 25 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Czworogłowe, Pośladki, Przywodziciele, Dolna część pleców
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Niski wykrok (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s przerwy
- Pozycja girlandy (Malasana)45 s15 s przerwy
- Pozycja gołębia2 × 45 s20 s przerwy
- Pozycja motyla60 s15 s przerwy
- Rozciąganie w pozycji czwórki2 × 30 s15 s przerwy
- Szczęśliwe dziecko45 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.