Flow całego ciała
- 30 min
- Joga
- Początkujący
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 8
- Mięśnie
- Tył uda, Łydki, Najszersze grzbietu, Czworogłowe, Pośladki, Przywodziciele, Brzuch, Dolna część pleców, Skośne brzucha
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Pies z głową w dół45 s15 s przerwy
- Wojownik I2 × 30 s15 s przerwy
- Wojownik II2 × 30 s15 s przerwy
- Pozycja krzesła30 s15 s przerwy
- Pozycja drzewa2 × 30 s15 s przerwy
- Pozycja mostu30 s15 s przerwy
- Skręt kręgosłupa siedząc2 × 30 s15 s przerwy
- Pozycja trupa (Savasana)120 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.