Потік на все тіло
- 30 хв
- Йога
- Початковий рівень
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 8
- М’язи
- Задня поверхня стегна, Литки, Найширші м’язи, Квадрицепси, Сідниці, Привідні м’язи, Прес, Поперек, Косі м’язи живота
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Собака мордою вниз45 s15 с відпочинку
- Поза воїна I2 × 30 s15 с відпочинку
- Поза воїна II2 × 30 s15 с відпочинку
- Поза стільця30 s15 с відпочинку
- Поза дерева2 × 30 s15 с відпочинку
- Поза містка30 s15 с відпочинку
- Скручування хребта сидячи2 × 30 s15 с відпочинку
- Поза трупа (Шавасана)120 s
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.