Klubų atvėrimo tėkmė
- 25 min
- Joga
- Pradedantysis
- Trukmė
- 25 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Keturgalviai, Sėdmenys, Pritraukiamieji raumenys, Apatinė nugaros dalis
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Žemas įtūpstas (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s poilsio
- Girliandos poza (Malasana)45 s15 s poilsio
- Balandžio poza2 × 45 s20 s poilsio
- Drugelio poza60 s15 s poilsio
- Tempimas ketvertu2 × 30 s15 s poilsio
- Laimingo kūdikio poza45 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.