Rytinė žadinanti tėkmė
- 15 min
- Joga
- Pradedantysis
- Trukmė
- 15 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Apatinė nugaros dalis, Pilvo raumenys, Šlaunų užpakalinė dalis, Blauzdos, Plačiausieji, Keturgalviai, Sėdmenys
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Katė–karvė815 s poilsio
- Žemyn žiūrinčio šuns poza45 s15 s poilsio
- Žemas įtūpstas (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s poilsio
- Kobros poza30 s15 s poilsio
- Stovimas pasilenkimas pirmyn40 s15 s poilsio
- Vaiko poza60 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.