Ranné prebudenie
- 15 min
- Joga
- Začiatočník
- Trvanie
- 15 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Dolný chrbát, Brucho, Hamstringy, Lýtka, Latissimus, Kvadricepsy, Sedacie svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Mačka-krava815 s odpočinku
- Pes hlavou dolu45 s15 s odpočinku
- Nízky výpad (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s odpočinku
- Pozícia kobry30 s15 s odpočinku
- Predklon v stoji40 s15 s odpočinku
- Pozícia dieťaťa60 s15 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.