Jutranji prebujajoči tok
- 15 min
- Joga
- Začetna
- Trajanje
- 15 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Spodnji hrbet, Trebuh, Zadnje stegenske mišice, Meča, Lati, Kvadriceps, Zadnjica
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Mačka-krava815 s počitka
- Pes, obrnjen navzdol45 s15 s počitka
- Nizek izpadni korak (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s počitka
- Položaj kobre30 s15 s počitka
- Stoječi predklon40 s15 s počitka
- Položaj otroka60 s15 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.