Pusiausvyros ir liemens tėkmė
- 30 min
- Joga
- Vidutinis
Viena programos „Jogos kelionė 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Blauzdos, Pilvo raumenys, Sėdmenys, Šlaunų užpakalinė dalis, Keturgalviai, Šoniniai pilvo raumenys, Plačiausieji
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Medžio poza2 × 40 s15 s poilsio
- Kario III poza2 × 20 s20 s poilsio
- Atvirkštinio kario poza2 × 30 s15 s poilsio
- Valties poza3 × 30 s20 s poilsio
- Šoninė lenta2 × 30 s20 s poilsio
- Žemyn žiūrinčio šuns poza45 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.