Flow di equilibrio e core
- 30 min
- Yoga
- Intermedio
Una giornata del Percorso yoga di 8 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Polpacci, Addominali, Glutei, Femorali, Quadricipiti, Obliqui, Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Posizione dell'albero2 × 40 s15 s di riposo
- Guerriero III2 × 20 s20 s di riposo
- Guerriero inverso2 × 30 s15 s di riposo
- Posizione della barca3 × 30 s20 s di riposo
- Plank laterale2 × 30 s20 s di riposo
- Cane a testa in giù45 s15 s di riposo
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