Flow équilibre et gainage
- 30 min
- Yoga
- Intermédiaire
Une journée du programme Parcours yoga sur 8 semaines.
- Durée
- 30 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Mollets, Abdominaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Obliques, Dorsaux
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Strength
- Posture de l'arbre2 × 40 s15 s de repos
- Guerrier III2 × 20 s20 s de repos
- Posture du guerrier inversé2 × 30 s15 s de repos
- Posture du bateau3 × 30 s20 s de repos
- Planche latérale2 × 30 s20 s de repos
- Chien tête en bas45 s15 s de repos
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