Étirements profonds
- 35 min
- Yoga
- Intermédiaire
Une journée du programme Parcours yoga sur 8 semaines.
- Durée
- 35 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Fessiers, Adducteurs, Quadriceps, Ischio-jambiers, Bas du dos, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Strength
- Posture du pigeon2 × 60 s20 s de repos
- Posture du lézard2 × 45 s20 s de repos
- Flexion avant assise60 s15 s de repos
- Posture du papillon60 s15 s de repos
- Torsion allongée sur le dos2 × 45 s15 s de repos
- Posture du bébé heureux45 s15 s de repos
- Posture du cadavre (Savasana)180 s
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