Глубокая растяжка
- 35 мин
- Йога
- Средний
Один день программы «8-недельная программа «Путь йоги»».
- Длительность
- 35 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Ягодицы, Приводящие мышцы, Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Поясница, Косые мышцы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Поза голубя2 × 60 s20 с отдыха
- Поза ящерицы2 × 45 s20 с отдыха
- Наклон вперёд сидя60 s15 с отдыха
- Поза бабочки60 s15 с отдыха
- Скручивание лёжа на спине2 × 45 s15 с отдыха
- Поза счастливого ребёнка45 s15 с отдыха
- Поза трупа (шавасана)180 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.