Gilus tempimas
- 35 min
- Joga
- Vidutinis
Viena programos „Jogos kelionė 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 35 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Sėdmenys, Pritraukiamieji raumenys, Keturgalviai, Šlaunų užpakalinė dalis, Apatinė nugaros dalis, Šoniniai pilvo raumenys
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Balandžio poza2 × 60 s20 s poilsio
- Driežo poza2 × 45 s20 s poilsio
- Pasilenkimas pirmyn sėdint60 s15 s poilsio
- Drugelio poza60 s15 s poilsio
- Pasukimas gulint2 × 45 s15 s poilsio
- Laimingo kūdikio poza45 s15 s poilsio
- Lavono poza (Savasana)180 s
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.