Kalça açma akışı
- 25 dk
- Yoga
- Başlangıç
- Süre
- 25 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Kuadriseps, Kalça kasları, Adüktörler, Alt sırt
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- alçak lunge (Anjaneyasana)2 × 40 s15 sn dinlenme
- çelenk pozu (Malasana)45 s15 sn dinlenme
- güvercin pozu2 × 45 s20 sn dinlenme
- kelebek pozu60 s15 sn dinlenme
- dört şekli esnetmesi2 × 30 s15 sn dinlenme
- mutlu bebek pozu45 s15 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.