Flux de forță
- 30 min
- Yoga
- Intermediar
O zi din programul Parcurs de yoga în 8 săptămâni.
- Durată
- 30 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Cvadriceps, Fesieri, Adductori, Piept, Triceps, Abdominale, Spate inferior, Ischiogambieri, Gambe, Dorsali
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Poziția scaunului3 × 30 s20 s pauză
- Războinicul I2 × 30 s15 s pauză
- Războinicul II2 × 30 s15 s pauză
- Flux de la Down Dog la Chaturanga3 × 630 s pauză
- Poziția bărcii3 × 30 s20 s pauză
- Poziția podului2 × 40 s15 s pauză
- Câinele cu fața în jos45 s15 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.