Erősítő mozgássor
- 30 perc
- Jóga
- Középhaladó
A(z) Jógautazás, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 30 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Farizom, Adduktorok, Mellkas, Triceps, Hasizom, Alsó hát, Combhajlító, Vádli, Széles hátizom
- Eszközök
- Testsúly
Az edzés
Strength
- Székpóz3 × 30 s20 másodperc pihenő
- I. harcospóz2 × 30 s15 másodperc pihenő
- II. harcospóz2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Lefelé néző kutyából csaturangába3 × 630 másodperc pihenő
- Csónakpóz3 × 30 s20 másodperc pihenő
- Hídpóz2 × 40 s15 másodperc pihenő
- Lefelé néző kutya45 s15 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.