Plynulý silový trénink
- 30 min
- Jóga
- Středně pokročilý
Jeden den programu 8týdenní jógová cesta.
- Délka
- 30 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Hýždě, Adduktory, Hrudník, Triceps, Břicho, Dolní záda, Hamstringy, Lýtka, Laty
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Pozice židle3 × 30 sPauza 20 s
- Bojovník I2 × 30 sPauza 15 s
- Bojovník II2 × 30 sPauza 15 s
- Ze psa hlavou dolů do čaturangy3 × 6Pauza 30 s
- Pozice loďky3 × 30 sPauza 20 s
- Pozice mostu2 × 40 sPauza 15 s
- Pes hlavou dolů45 sPauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.