Силов поток
- 30 мин
- Йога
- Среден
Един ден от 8-седмично йога пътешествие.
- Продължителност
- 30 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Квадрицепси, Глутеуси, Аддуктори, Гърди, Трицепс, Корем, Долен гръб, Задно бедро, Прасци, Латисимус
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Поза стол3 × 30 s20 сек. почивка
- Воин I2 × 30 s15 сек. почивка
- Воин II2 × 30 s15 сек. почивка
- От куче с лице надолу към чатуранга3 × 630 сек. почивка
- Поза лодка3 × 30 s20 сек. почивка
- Поза мост2 × 40 s15 сек. почивка
- Куче с лице надолу45 s15 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.