Προπονήσεις
48 προπονήσεις
Άντληση χεριών και ώμων40 λεπτά
Άνω μέρος 160 λεπτά
Άνω μέρος 260 λεπτά
Αποθεραπεία μετά το τρέξιμο15 λεπτά
Βαθιά διάταση35 λεπτά
Βάσεις στο στρώμα30 λεπτά
Γρήγορη άντληση άνω μέρους30 λεπτά
Γρήγορη προπόνηση κέντρου δύναμης15 λεπτά
Γρήγορη προπόνηση σε δωμάτιο ξενοδοχείου20 λεπτά
Διαλειμματικό τρέξιμο και δύναμη σε σταθμούς50 λεπτά
Διάταση για βαθύ ύπνο15 λεπτά
Δοκιμή αναφοράς: έλεγχος αντοχής20 λεπτά
Δύναμη και σύντομη καυστική προπόνηση45 λεπτά
Δύναμη με έλκηθρο και μεταφορά φορτίου35 λεπτά- Ελαφριά προσομοίωση αγώνα45 λεπτά
Έλεγχος κορμού25 λεπτά
Ενδυνάμωση γέφυρας25 λεπτά
Έντονη προπόνηση κόντρα στον χρόνο35 λεπτά
Εξάσκηση χαιρετισμού στον ήλιο20 λεπτά- Επαναφορά για ανάκαμψη25 λεπτά
Επαναφορά μετά το διάλειμμα στο γραφείο10 λεπτά
Ισχία και μέση20 λεπτά- Κάτω μέρος 160 λεπτά
Κάτω μέρος 260 λεπτά- Καυστική προπόνηση χωρίς εξοπλισμό25 λεπτά
Κινητικότητα για όλο το σώμα20 λεπτά
Κορμός και γλουτοί30 λεπτά
Κυκλική προπόνηση σε σταθμούς40 λεπτά- Κυκλική προπόνηση HIIT25 λεπτά
- Μάθημα στο στρώμα για όλο το σώμα40 λεπτά
- Ολόκληρο σώμα με βάρος σώματος30 λεπτά
- Ολόκληρο σώμα A45 λεπτά
- Ολόκληρο σώμα B45 λεπτά
Ολόκληρο σώμα C45 λεπτά
Πρόκληση σύνθετων ασκήσεων με μπάρα30 λεπτά- Προσομοίωση τρεξίματος υπό κόπωση45 λεπτά
- Πρωινή ροή αφύπνισης15 λεπτά
Ροή ανοίγματος ισχίων25 λεπτά
Ροή για όλο το σώμα30 λεπτά
Ροή δύναμης30 λεπτά
Ροή ισορροπίας και κορμού30 λεπτά- Σμίλευση κάτω μέρους σώματος25 λεπτά
Στροφές και απελευθέρωση20 λεπτά
Τελική άσκηση κορμού15 λεπτά- Χαλάρωση βραδιού20 λεπτά
Χτίσιμο γλουτών45 λεπτά
Ώμοι και άνω πλάτη20 λεπτά
EMOM αντοχή30 λεπτά
Δεν βρέθηκαν προπονήσεις που να ταιριάζουν στην αναζήτηση ή τα φίλτρα σου.
Κάνε αυτές τις προπονήσεις στο Wellboy
Ξεκίνα μια προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.