Δύναμη με έλκηθρο και μεταφορά φορτίου
- 35 λεπτά
- Υβριδικός αγώνας
- Μεσαίο
- Διάρκεια
- 35 λεπτά
- Κινήσεις
- 5
- Μυϊκές ομάδες
- Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Γάμπες, Άνω πλάτη, Πλατείς ραχιαίοι, Οπίσθιοι μηριαίοι, Πήχεις, Τραπεζοειδείς, Κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Έλκηθρο, Kettlebell, Λαβές farmer's carry
Η προπόνηση
Strength
- Ώθηση έλκηθρου5 × 25 m120 δευτ. διάλειμμα
- Οπίσθια ώθηση έλκηθρου3 × 30 m120 δευτ. διάλειμμα
- Έλξη έλκηθρου5 × 25 m120 δευτ. διάλειμμα
- Kettlebell περπάτημα αγρότη4 × 100 m90 δευτ. διάλειμμα
- Περπάτημα αγρότη3 × 200 m90 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.