Δοκιμή αναφοράς: έλεγχος αντοχής
- 20 λεπτά
- Λειτουργική
- Μεσαίο
- Διάρκεια
- 20 λεπτά
- Κινήσεις
- 4
- Μυϊκές ομάδες
- Στήθος, Τετρακέφαλοι, Κοιλιακοί, Γλουτοί, Πλατείς ραχιαίοι, Πρόσθιοι δελτοειδείς, Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος, Ιατρική μπάλα
Η προπόνηση
AMRAP
- Μπέρπι510 δευτ. διάλειμμα
- Κάθισμα με βάρος σώματος1010 δευτ. διάλειμμα
- Ρίψη βαριάς μπάλας στο έδαφος1010 δευτ. διάλειμμα
- Κάμψεις1010 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.