EMOM αντοχή
- 30 λεπτά
- Λειτουργική
- Μεσαίο
Μία ημέρα του Πρόγραμμα λειτουργικής αντοχής 6 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 5
- Μυϊκές ομάδες
- Γάμπες, Τετρακέφαλοι, Πήχεις, Οπίσθιοι μηριαίοι, Κοιλιακοί, Πρόσθιοι δελτοειδείς, Γλουτοί, Στήθος
- Εξοπλισμός
- Σχοινάκι, Βάρος σώματος, Αλτήρες
Η προπόνηση
Warm-up
EMOM
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.