Condicionamento EMOM
- 30 min
- Funcional
- Intermédio
Um dia do Plano de condicionamento funcional de 6 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Gémeos, Quadríceps, Antebraços, Isquiotibiais, Abdominais, Deltoides anteriores, Glúteos, Peito
- Equipamento
- Corda de saltar, Peso corporal, Halteres
O treino
Warm-up
- Salto à corda60 s30 s de descanso
- Caminhada da minhoca2 × 620 s de descanso
EMOM
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