EMOM: wydolność
- 30 min
- Funkcjonalny
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan funkcjonalnej wydolności na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 5
- Mięśnie
- Łydki, Czworogłowe, Przedramiona, Tył uda, Brzuch, Przednie naramienne, Pośladki, Klatka piersiowa
- Sprzęt
- Skakanka, Ciężar własny, Hantle
Trening
Warm-up
- Skakanie na skakance60 s30 s przerwy
- Robak2 × 620 s przerwy
EMOM
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.