Wyzwanie: kompleks ze sztangą
- 30 min
- Funkcjonalny
- Zaawansowany
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 5
- Mięśnie
- Pośladki, Tył uda, Czworoboczne, Czworogłowe, Przednie naramienne, Triceps, Brzuch, Górna część pleców, Najszersze grzbietu, Biceps
- Sprzęt
- Sztanga
Trening
Strength
- Zarzut siłowy5 × 3120 s przerwy
- Wyciskanie z wybicia5 × 5120 s przerwy
- Thruster ze sztangą4 × 6120 s przerwy
- Przysiad nad głową3 × 5120 s przerwy
- Wiosłowanie sztangą w opadzie4 × 890 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.