Výzva: komplex s činkou
- 30 min
- Funkční trénink
- Pokročilý
- Délka
- 30 min
- Cviky
- 5
- Svalové partie
- Hýždě, Hamstringy, Trapézy, Kvadricepsy, Přední delty, Triceps, Břicho, Horní záda, Laty, Biceps
- Vybavení
- Činka
Trénink
Strength
- Silové přemístění5 × 3Pauza 120 s
- Tlak s dopomocí nohou5 × 5Pauza 120 s
- Dřep s tlakem4 × 6Pauza 120 s
- Dřep s činkou nad hlavou3 × 5Pauza 120 s
- Přítahy činky v předklonu4 × 8Pauza 90 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.