Halter kompleksi meydan okuması
- 30 dk
- Fonksiyonel
- İleri seviye
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 5
- Kaslar
- Kalça kasları, Hamstring, Trapez, Kuadriseps, Ön omuz, Triceps, Karın, Üst sırt, Lat, Biceps
- Ekipman
- Halter
Antrenman
Strength
- power clean5 × 3120 sn dinlenme
- push pressi5 × 5120 sn dinlenme
- halter thruster'ı4 × 6120 sn dinlenme
- baş üstü squat3 × 5120 sn dinlenme
- halterle eğilerek rowu4 × 890 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.