Síla + krátký spalovač
- 45 min
- Funkční trénink
- Středně pokročilý
Jeden den programu 6týdenní plán funkční kondice.
- Délka
- 45 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Lýtka, Kvadricepsy, Předloktí, Hýždě, Hamstringy, Přední delty, Triceps, Dolní záda, Hrudník
- Vybavení
- Švihadlo, Vlastní váha, Činka, Silový stojan, Kettlebell
Trénink
Warm-up
- Skákání přes švihadlo60 sPauza 30 s
- Dřep s vlastní vahou2 × 10Pauza 20 s
Strength
- Zadní dřep s činkou5 × 5Pauza 150 s
- Tlak s dopomocí nohou4 × 6Pauza 120 s
AMRAP
- Švih s kettlebellem15Pauza 15 s
- Klik10Pauza 15 s
- Dřep s vlastní vahou15Pauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.