Styrke + kort intensøkt
- 45 min
- Funksjonell
- Middels
Én dag i 6-ukers plan for funksjonell kondisjon.
- Varighet
- 45 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Legger, Quads, Underarmer, Rumpe, Hamstrings, Fremre delt, Triceps, Nedre rygg, Bryst
- Utstyr
- Hoppetau, Kroppsvekt, Vektstang, Power rack, Kettlebell
Treningsøkten
Warm-up
- Hoppetau60 s30 s hvile
- Knebøy med kroppsvekt2 × 1020 s hvile
Strength
- Knebøy med stang5 × 5150 s hvile
- Støtpress4 × 6120 s hvile
AMRAP
- Kettlebell-sving1515 s hvile
- Armheving1015 s hvile
- Knebøy med kroppsvekt1515 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.