Styrka + kort burner
- 45 min
- Funktionell
- Medel
En dag i 6-veckorsplan för funktionell kondition.
- Varaktighet
- 45 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Vader, Quadriceps, Underarmar, Glutéer, Baksida lår, Främre axlar, Triceps, Nedre rygg, Bröst
- Utrustning
- Hopprep, Kroppsvikt, Skivstång, Power rack, Kettlebell
Träningspasset
Warm-up
- Hopprep60 s30 s vila
- Knäböj med kroppsvikt2 × 1020 s vila
Strength
- Knäböj med skivstång5 × 5150 s vila
- Push press4 × 6120 s vila
AMRAP
- Kettlebellsving1515 s vila
- Armhävning1015 s vila
- Knäböj med kroppsvikt1515 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.