Styrke + kort finisher
- 45 min
- Funktionel
- Øvet
En dag fra 6-ugers plan for funktionel kondition.
- Varighed
- 45 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Lægge, Forside lår, Underarme, Baller, Baglår, Forreste skulder, Triceps, Lænd, Bryst
- Udstyr
- Sjippetov, Kropsvægt, Vægtstang, Power rack, Kettlebell
Træningen
Warm-up
Strength
- Back squat med vægtstang5 × 5150 s pause
- Push press4 × 6120 s pause
AMRAP
- Kettlebell swing1515 s pause
- Push-up1015 s pause
- Air squat1515 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.