På tid: udmattende træning
- 35 min
- Funktionel
- Øvet
En dag fra 6-ugers plan for funktionel kondition.
- Varighed
- 35 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Forside lår, Lægge, Mavemuskler, Baller, Forreste skulder, Baglår, Lænd, Bryst
- Udstyr
- Kropsvægt, Wall ball, Kettlebell
Træningen
Warm-up
- Høje knæløft30 s20 s pause
- Air squat2 × 1020 s pause
For time
- Wall ball1515 s pause
- Kettlebell swing1515 s pause
- Burpee1015 s pause
- Sit-up2015 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.