Na čas: naporna vadba
- 35 min
- Funkcionalno
- Srednja
En dan programa 6-tedenski načrt funkcionalne kondicije.
- Trajanje
- 35 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Kvadriceps, Meča, Trebuh, Zadnjica, Sprednje rame, Zadnje stegenske mišice, Spodnji hrbet, Prsi
- Oprema
- Lastna teža, Wall ball, Kettlebell
Vadba
Warm-up
- Visoki dvigi kolen30 s20 s počitka
- Počep z lastno težo2 × 1020 s počitka
For time
- Met žoge v steno1515 s počitka
- Zamah s kettlebellom1515 s počitka
- Burpee1015 s počitka
- Dvig trupa2015 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.