Auf-Zeit-Belastung
- 35 Min.
- Funktionell
- Fortgeschritten
Ein Tag aus Funktioneller Ausdauerplan für 6 Wochen.
- Dauer
- 35 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Quads, Waden, Abs, Gesäß, Vordere Delts, Beinbeuger, Unterer Rücken, Brust
- Equipment
- Körpergewicht, Wandball, Kettlebell
Das Workout
Warm-up
- Kniehebelauf30 s20 Sek. Pause
- Kniebeuge mit Körpergewicht2 × 1020 Sek. Pause
For time
- Wand-Medizinballwurf1515 Sek. Pause
- Kettlebell-Swing1515 Sek. Pause
- Burpee1015 Sek. Pause
- Sit-up2015 Sek. Pause
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