Grinder For Time
- 35 min
- Funzionale
- Intermedio
Una giornata del Piano di allenamento funzionale di 6 settimane.
- Durata
- 35 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Quadricipiti, Polpacci, Addominali, Glutei, Deltoidi anteriori, Femorali, Zona lombare, Petto
- Attrezzatura
- Corpo libero, Wall ball, Kettlebell
L'allenamento
Warm-up
- Ginocchia alte30 s20 s di riposo
- Squat a corpo libero2 × 1020 s di riposo
For time
- Lancio della palla al muro1515 s di riposo
- Slancio con kettlebell1515 s di riposo
- Burpee1015 s di riposo
- Sollevamenti del busto2015 s di riposo
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