Náročný tréning na čas
- 35 min
- Funkčný tréning
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 6-týždňový plán funkčnej kondície.
- Trvanie
- 35 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Kvadricepsy, Lýtka, Brucho, Sedacie svaly, Predné delty, Hamstringy, Dolný chrbát, Hrudník
- Vybavenie
- Vlastná váha, Wall ball, Kettlebell
Tréning
Warm-up
- Vysoké kolená30 s20 s odpočinku
- Drep s vlastnou váhou2 × 1020 s odpočinku
For time
- Hod loptou o stenu1515 s odpočinku
- Kettlebell swing1515 s odpočinku
- Burpee1015 s odpočinku
- Sed-ľah2015 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.